Archive for ข่าวสารทั่วไป

วันหยุดชั่วคราวและหายใจและปล่อยตัวสิ่งที่ไม่ได้ผลอย่างมีสติ

เด็กมักไม่จำสิ่งที่คุณซื้อเมื่อโตขึ้น พวกเขามักจะจดจำช่วงเวลาแห่งความสนุกและความทรงจำร่วมกัน ในตอนท้ายของวันกุญแจสำคัญที่สุดสำหรับความสำเร็จของเด็กคือการมีส่วนร่วมในเชิงบวกของพ่อแม่ Jane D. Hull

1] แจ้งให้ทราบว่าคุณไปเกี่ยวกับวันหยุดชั่วคราวและหายใจและปล่อยตัวสิ่งที่ไม่ได้ผลอย่างมีสติ

คุณรีบเร่งผ่านสิ่งที่มักคิดถึงสิ่งที่ต้องทำหรือดีหรือไม่ดีทุกอย่างก่อนที่จะไป? พ่อแม่ส่วนใหญ่กำลังเล่นกลมาก ถ้าคุณสังเกตเห็นตัวเองหายใจทั้งตื้นหรือเร็วผมขอเชิญคุณให้ชะลอตัวและเลือกการหายใจที่มีสติ นี้จะเปิดพื้นที่ที่จะหยุดการวิ่งและแทนที่จะเป็นความสงบ

ในฐานะที่เป็นเด็กเราได้เรียนรู้การหายใจในช่องท้องโดยธรรมชาติ อย่างใดที่เราดูเหมือนจะลืมว่าเมื่อเราผ่านประสบการณ์ชีวิตของเราและกลายเป็นผู้ใหญ่ ไม่เพียง แต่การหายใจที่มีสติและการอยู่ในช่วงเวลานี้จะช่วยให้คุณได้นอกจากนี้คุณยังจะเป็นแบบอย่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับบุตรหลานของคุณในการใช้ “หยุดและหายใจ” เพื่อช่วยในการเปลี่ยนเส้นทางและป้องกันการล่มสลาย

สูดลมหายใจอย่างมีสติเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดความตึงเครียดหรือความรัดกุมที่คุณอาจรู้สึก นอกจากนี้ยังเลือกที่จะปลดปล่อยความสมบูรณ์แบบใด ๆ หรือการควบคุมเพื่อให้สิ่งต่างๆควรไปในทิศทางใด

ผู้โต้เถียงที่คิดเป็นคำถามที่จะสะท้อนถึงและมักจะนำข้อมูลเชิงลึก:

ความคิดที่ผู้บุกรุกพิจารณา: สิ่งที่สามารถเปิดขึ้นสำหรับคุณเมื่อคุณปล่อยให้ไปกังวลและพยายามที่จะเป็นและทำทุกอย่างสมบูรณ์?

2] รับทราบทุกสิ่งที่คุณยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้กล่าวถึงผู้คนเหตุการณ์ความสำเร็จการเรียนรู้โอกาสและสิ่งต่างๆเป็นประจำ เมื่อคุณพัฒนานิสัยในการชื่นชมบุคคลเหตุการณ์และสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันคุณจะสังเกตเห็นความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความสุข!

ฝึกสมาธิและฉลองความสุขขนาดเล็กและชัยชนะแม้กระทั่งกับลูก ๆ ของคุณ พวกเขาจะเริ่มชื่นชมมากขึ้นแทนการรับสิ่งที่ได้รับ

สิ่งที่คุณชื่นชมชื่นชม!

3) ระบุและเขียนวิสัยทัศน์และเจตนารมณ์ของคุณสำหรับปีและ 3-5 ปี

จากนั้นใช้เวลาในการระบุแนวทางปฏิบัติประจำวัน 3-4 วิธีที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและวิสัยทัศน์ได้ อาจสั้นและคมชัดหรือถ้ามีเวลามากขึ้นและต้องการแล้วใช้เวลาในการอธิบายเพิ่มเติม จากนั้นปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ที่คุณรู้สึกราวกับว่าคุณได้รับวิสัยทัศน์นี้แล้ว คุณจะได้รับแรงบันดาลใจจากอารมณ์ความกตัญญูและความสุขในการเติมเต็มวิสัยทัศน์ที่ต้องการ ฟังสัญชาตญาณของคุณและคำแนะนำด้านสติปัญญาภายในและทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ทุกวันต่อวิสัยทัศน์ของคุณ!

ใช้วิจารณญาณอย่างชาญฉลาดและปรับเปลี่ยนตามข้อเสนอแนะ คุณรู้จักตัวเองและสถานการณ์ของคุณได้ดีที่สุด คุณอาจเลือกที่จะแชร์กับคู่สมรส / เพื่อนฝูงเพื่อนหรือโค้ชเพื่อขอความช่วยเหลือ

4] พบกับคุณแม่คนอื่น ๆ ด้วยความตั้งใจที่จะแบ่งปันเรียนรู้จากกันและกันสนับสนุนและเฉลิมฉลองกัน (ทางร่างกายหรือแทบ) มีการวิจัยที่สำคัญแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงรู้สึกว่าระดับความเครียดลดลงเมื่อพวกเขาเชื่อมต่อแบ่งปันและเรียนรู้จากคนอื่น ๆ เช่นพวกเขา

ใช้เวลาในการสร้างมิตรภาพที่หล่อเลี้ยงคุณและในทางกลับกัน!

5) ใช้เวลาในการฝึกอย่างน้อยหนึ่งอย่างเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในโหมดสังเกตการณ์และหล่อเลี้ยงร่างกายคุณด้วยอารมณ์และจิตวิญญาณ วิธีนี้สามารถช่วยคุณในการปล่อยรูปแบบการ จำกัด รูปแบบเก่าและทำให้คุณได้รับการออกจากโหมดการโต้ตอบ [ซึ่งมักเกิดกับคุณแม่ / พ่อ / หรือตรงไปตรงทุกคนที่เครียด!]

ความคิด Invoker:

กิจกรรมหนึ่งในสองที่เกี่ยวกับอารมณ์และ / หรือจิตวิญญาณทำให้คุณพอใจ?

กิจกรรมบางอย่างของคนพบว่ามีคุณค่า: โยคะเดินสมาธิวิ่งว่ายน้ำสวนศิลปะหัตถกรรม Tai Chi ฯลฯ

6) การดูแลตัวเองไม่สำคัญเพียงอย่างเดียวมันสำคัญ!

ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที (และถ้าเป็นไปได้มากขึ้น) สำหรับตัวคุณเองที่จะมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณรักและทำให้คุณมีความสุขและลืมเวลาที่ไหน

 

7) คุณไม่ต้องทำมันคนเดียว!

ช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือจากโค้ชที่คอยรับฟังความสามารถและความสามารถของคุณ!

ค้นหาโค้ชที่คุณสะท้อนพร้อมกับก้าวไปข้างหน้ากับผลลัพธ์ที่คุณต้องการในขณะนี้!

การทำงานกับโค้ชแตกต่างจากการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคที่ปรึกษาหรือแม้แต่พี่เลี้ยง โค้ชยังแตกต่างจากเพื่อนที่ฟังและหวังและต้องการให้คุณฟังพวกเขาและสนับสนุนพวกเขา

การฝึกสอนมุ่งเน้นการเพิ่มคุณภาพของการทำงานและชีวิตและเป็นกระบวนการสำหรับการเปลี่ยนแปลงและการเติบโต

 

นี่ไม่ใช่การให้คำปรึกษาการบำบัดหรือการรักษาสภาพใด ๆ หากคุณมีสภาพร่างกายหรืออื่น ๆ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการการรักษาของคุณ บริการและข้อเสนอทั้งหมดรวมทั้งคนที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายหรือไม่เสียค่าใช้จ่ายขึ้นอยู่กับความเชื่อและสมมติฐานที่ว่าแต่ละคนมีความคิดสร้างสรรค์และรับผิดชอบต่อตัวเองและทางเลือกของพวกเขา นโยบายของเราจึงเป็นเหตุให้ลูกค้ากลุ่มและการสอนรายบุคคลทุกคน Tele หรือผู้ที่อยู่ในห้องเรียนและผู้เข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการเห็นด้วยกับคำว่า “ถือเป็นอันตราย” คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการดำเนินการและปรับเปลี่ยนตามความจำเป็นด้วยการตัดสินที่ชาญฉลาดสำหรับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ผลการค้นหาแต่ละรายการอาจแตกต่างกันออกไป